15.3 km | 01:35:32 | 06:15/km日期: 2015-03-01 17:29 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 851 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 75%
Pace: 05'37" / 08'28" / 05'58" / 05'47" / 06'25" / 06'58" / 06'55" / 07'16" / 06'20" / 05'51" / 05'30" / 05'14" / 04'57" / 06'26" / 06'25" / 05'30" /
今天跑起來一樣沒勁,就是很一般的跑預定練習里程數,剩一個禮拜的高雄馬,還是不要太操速度好了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
213.77 km 
MIZUNO rider15 累積 :
832.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'37" | 00:05'37" |
2 | 08'28" | 00:14'05" |
3 | 05'58" | 00:20'03" |
4 | 05'47" | 00:25'50" |
5 | 06'25" | 00:32'15" |
6 | 06'58" | 00:39'13" |
7 | 06'55" | 00:46'08" |
8 | 07'16" | 00:53'24" |
9 | 06'20" | 00:59'44" |
10 | 05'51" | 01:05'35" |
11 | 05'30" | 01:11'05" |
12 | 05'14" | 01:16'19" |
13 | 04'57" | 01:21'16" |
14 | 06'26" | 01:27'42" |
15 | 06'25" | 01:34'07" |
15.3 | 05'29" | 01:35'32" |