邱裕傑 2015/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

邱裕傑高雄
ID 74237

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10.0 km | 00:55:42 | 05:32/km

日期: 2015-03-02 20:51 - 地點: 屏東大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 804 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 05'33" / 05'26" / 05'25" / 05'25" / 05'24" / 06'14" / 05'33" / 05'34" / 05'28" / 05'27" / 05'09" /

D-5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 95.41 km

TCX 上傳 | 9 years ago

ricky tseng, 羅吉偉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'26"	00:10'59"
3	05'25"	00:16'24"
4	05'25"	00:21'49"
5	05'24"	00:27'13"
6	06'14"	00:33'27"
7	05'33"	00:39'00"
8	05'34"	00:44'34"
9	05'28"	00:50'02"
10	05'27"	00:55'29"
10.0	05'05"	00:55'42"

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