10.0 km | 00:43:04 | 04:17/km日期: 2015-03-05 09:09 - 地點: 前鎮高中 - 卡路里: 632 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%
Pace: 05'13" / 04'40" / 04'42" / 04'47" / 05'49" / 03'53" / 06'23" / 05'34" / 07'15" / 05'15" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'46" (+00'58") | 5000 / 5000 |
| 2 | | 03'48" | 5000 / 10000 |
| 3 | | 04'14" (+00'26") | 28 / 10028 |
前鎮高中。21℃，體感21℃，溼度73%。
10KM走。本來應該是15KM：5K熱身→5K全力。最後的5K收操不跑了。跟昨天一樣沒早餐沒水，而且天氣很熱，熱身的5K已經有點耗體力。全力5K也沒辦法一次跑完，變成間歇。因為太累又渴就收工了，今天的練習只是要帶著殘留的疲勞感到周日的比賽，用意已達到。
3月累積里程 : 145.63 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 04'40" | 00:09'53" |
| 3 | 04'42" | 00:14'35" |
| 4 | 04'47" | 00:19'22" |
| 5 | 05'49" | 00:25'11" |
| 6 | 03'53" | 00:29'04" |
| 7 | 06'23" | 00:35'27" |
| 8 | 05'34" | 00:41'01" |
| 9 | 07'15" | 00:48'16" |
| 10 | 05'15" | 00:53'31" |
| 10.0 | 04'36" | 00:53'39" |
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