11.2 km | 01:04:04 | 05:42/km日期: 2015-03-03 17:53 - 地點: 中正紀念堂 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 658 Cal - 總步數: 11920 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 72%
Pace: 04'53" / 05'37" / 05'38" / 05'45" / 05'50" / 05'52" / 05'44" / 05'38" / 05'37" / 05'42" / 06'04" / 07'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'08" | 1002 / 1002 | 179 / 108 |
| 2 | | 05'37" (+00'29") | 998 / 2000 | 184 / 96 |
| 3 | | 05'41" (+00'33") | 1001 / 3002 | 185 / 94 |
| 4 | | 05'43" (+00'35") | 1003 / 4005 | 186 / 93 |
| 5 | | 05'49" (+00'41") | 1002 / 5007 | 186 / 92 |
| 6 | | 05'50" (+00'42") | 992 / 6000 | 183 / 93 |
| 7 | | 05'46" (+00'38") | 1003 / 7003 | 185 / 93 |
| 8 | | 05'39" (+00'31") | 1006 / 8010 | 188 / 93 |
| 9 | | 05'34" (+00'26") | 996 / 9006 | 189 / 94 |
| 10 | | 05'42" (+00'34") | 998 / 10005 | 188 / 92 |
| 11 | | 06'05" (+00'57") | 1004 / 11009 | 187 / 87 |
| 12 | | 06'08" (+01'00") | 219 / 11228 | 188 / 86 |
下班中正紀念堂夜跑5圈多，11.3K，01:04:04，pace 05:42/Km。
第1K衝太快，結果最後1K想加速時，左小腿馬上隱隱有抽筋感，肌耐力還要加油吧。
3月累積里程 :
124.25 km 
ASICS Lyteracer RS 2 累積 :
968.1 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'53" | 00:04'53" |
| 2 | 05'37" | 00:10'30" |
| 3 | 05'38" | 00:16'08" |
| 4 | 05'45" | 00:21'53" |
| 5 | 05'50" | 00:27'43" |
| 6 | 05'52" | 00:33'35" |
| 7 | 05'44" | 00:39'19" |
| 8 | 05'38" | 00:44'57" |
| 9 | 05'37" | 00:50'34" |
| 10 | 05'42" | 00:56'16" |
| 11 | 06'04" | 01:02'20" |
| 11.2 | 07'33" | 01:04'04" |
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