洪楣雅 2021/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

洪楣雅台中
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4.4 km | 02:22:57 | 32:20/km

日期: 2021-05-15 12:32 - 總爬升: 341 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 208 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 22'56" / 38'13" / 30'45" / 33'29" / 41'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 66.17 km

Strava 上傳 | 3 years ago

倬倬和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'56"	00:22'56"
2	38'13"	01:01'09"
3	30'45"	01:31'54"
4	33'29"	02:05'23"
4.4	41'48"	02:22'57"

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