謝耀德 2021/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:02:25 | 06:14/km

日期: 2021-06-16 18:21 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 151 - 卡路里: 693 Cal - 總步數: 10782 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'29" / 06'17" / 06'22" / 06'18" / 06'20" / 06'18" / 06'17" / 06'15" / 06'05" / 05'38" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'30"

(06'30")

06'28" (+00'55")

1004 / 1004

169 / 91

2

06'17"

(12'47")

06'16" (+00'43")

1001 / 2005

172 / 92

3

06'22"

(19'09")

06'21" (+00'48")

1001 / 3006

172 / 91

4

06'18"

(25'27")

06'16" (+00'43")

1004 / 4011

172 / 92

5

06'24"

(31'51")

06'21" (+00'48")

1006 / 5017

173 / 90

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 130.62 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

蔡志弦, 張樹富和其他 13 人說推

·

吉哥加油

2021-06-16 20:32 ·

1 個人推

許評証獨角仙加啤酒👍

2021-06-20 06:48 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'17"	00:12'46"
3	06'22"	00:19'08"
4	06'18"	00:25'26"
5	06'20"	00:31'46"
6	06'18"	00:38'04"
7	06'17"	00:44'21"
8	06'15"	00:50'36"
9	06'05"	00:56'41"
10	05'38"	01:02'19"
10.0	11'14"	01:02'25"

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