謝耀德 2021/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.0 km | 01:03:53 | 06:22/km

日期: 2021-06-20 18:09 - 地點: 拜訪二林車隊隊長 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 147 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 11084 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'35" / 06'05" / 06'20" / 06'11" / 07'34" / 06'26" / 06'42" / 05'58" / 05'47" / 06'05" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'36"

(06'36")

06'35" (+00'46")

1001 / 1001

171 / 88

2

06'05"

(12'41")

06'04" (+00'15")

1000 / 2001

174 / 94

3

06'23"

(19'04")

06'20" (+00'31")

1006 / 3008

174 / 90

4

06'12"

(25'16")

06'08" (+00'19")

1008 / 4016

176 / 92

5

07'30"

(32'46")

07'28" (+01'39")

1004 / 5021

165 / 81

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 130.62 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

蔡志弦, 江杰叡和其他 9 人說推

·

雪特利沒揪哇

2021-06-20 20:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'05"	00:12'40"
3	06'20"	00:19'00"
4	06'11"	00:25'11"
5	07'34"	00:32'45"
6	06'26"	00:39'11"
7	06'42"	00:45'53"
8	05'58"	00:51'51"
9	05'47"	00:57'38"
10	06'05"	01:03'43"
10.0	09'55"	01:03'53"

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