vic huang 2015/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

vic huang 新竹
ID 15922

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10.5 km | 01:00:45 | 05:46/km

日期: 2015-03-12 18:56 - 平均心率: 23 - 卡路里: 820 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 89%

Pace: 05'30" / 05'53" / 05'39" / 05'44" / 05'42" / 05'59" / 05'52" / 05'48" / 05'39" / 05'34" / 06'30" /

團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 251.26 km

MIZUNO SPACER DYNA 2 WIDE 累積 : 194.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

謝俊賓, Amy Kao 和其他 198 人說推

·

觀看另 5 則留言

土豆仁兄弟晚安你好多天沒跑了是不是不舒服

2015-03-17 20:15 ·

1 個人推

vic huang 謝謝仁哥，腳有點不舒服.

2015-03-17 21:26 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'53"	00:11'23"
3	05'39"	00:17'02"
4	05'44"	00:22'46"
5	05'42"	00:28'28"
6	05'59"	00:34'27"
7	05'52"	00:40'19"
8	05'48"	00:46'07"
9	05'39"	00:51'46"
10	05'34"	00:57'20"
10.5	06'30"	01:00'45"

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