崔存得 2015/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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12.0 km | 01:10:37 | 05:52/km

日期: 2015-03-13 17:03 - 地點: 美術館-蓮池潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 54 - 卡路里: 695 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 05'38" / 05'52" / 05'49" / 05'54" / 05'47" / 05'50" / 05'53" / 06'12" / 05'44" / 05'59" / 05'31" / 05'40" / 32'00" /

提早下班運動。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 166.72 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1781.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

卓志峰, 阿明和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'52"	00:11'30"
3	05'49"	00:17'19"
4	05'54"	00:23'13"
5	05'47"	00:29'00"
6	05'50"	00:34'50"
7	05'53"	00:40'43"
8	06'12"	00:46'55"
9	05'44"	00:52'39"
10	05'59"	00:58'38"
11	05'31"	01:04'09"
12	05'40"	01:09'49"
12.0	31'59"	01:10'37"

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