吳進益 2013/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳進益彰化
ID 12143

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10.1 km | 00:54:06 | 05:20/km

日期: 2013-04-27 17:33 - 地點: 田尾公路花園 - 平均心率: 163 - 卡路里: 688 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 05'22" / 05'20" / 05'25" / 05'16" / 05'21" / 05'25" / 05'33" / 05'21" / 05'13" / 05'13" / 05'24" /

慢跑在雨後的田尾公路花園,一路園藝景觀,田園花賞,雅石奇木真是舒服!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 124.80 km

MIZUNO WAVE MERCURY 2 累積 : 524.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

韋伶🇹🇼, Y龍和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'20"	00:10'42"
3	05'25"	00:16'07"
4	05'16"	00:21'23"
5	05'21"	00:26'44"
6	05'25"	00:32'09"
7	05'33"	00:37'42"
8	05'21"	00:43'03"
9	05'13"	00:48'16"
10	05'13"	00:53'29"
10.1	05'23"	00:54'06"

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成績 : 03:46:01

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