7.3 km | 00:43:39 | 05:59/km日期: 2015-03-19 05:51 - 地點: 內壢高中 - 天氣: 晴悶熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 688 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%
Pace: 06'32" / 06'10" / 06'04" / 06'03" / 05'54" / 05'33" / 05'38" / 06'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" | 7264 / 7264 |
| 2 | | 14'19" (+08'21") | 18 / 7283 |
今晨仍太慢起床，所以也只有赤足跑7公里，極端氣候已經沒有春天的存在，現在清晨都已經24度C了，
跑步準備進入耐熱訓練期。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
53.58 km 
赤足牌 10趾抓地 累積 :
3141.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 06'10" | 00:12'42" |
| 3 | 06'04" | 00:18'46" |
| 4 | 06'03" | 00:24'49" |
| 5 | 05'54" | 00:30'43" |
| 6 | 05'33" | 00:36'16" |
| 7 | 05'38" | 00:41'54" |
| 7.3 | 06'10" | 00:43'39" |
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