gostop 2015/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

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25.0 km | 01:59:37 | 04:47/km | 第10半馬

2015高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-08
成績	01:59:37
總名次	127 / -
分組名次	40 / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'23")

00:23'23" (+00'25")

00:47'38"

10 km

(00:47'38")

00:24'15" (+01'17")

15 km

(01:11'17")

00:23'39" (+00'41")

00:48'52" (+01'14")

20 km

(01:36'30")

00:25'13" (+02'15")

25 km

(01:59'28")

00:22'58"

00:00'00"

Finish

(01:59:37)

日期: 2015-03-08 06:49 - 天氣: 熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1350 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 46.10 km

adidas adizero Adios Boost 2.0 Shoes 累積 : 120.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

pertoy, 吉哥和其他 4 人說推

·

陳信安恭喜完賽。

2015-03-09 22:12 ·

1 個人推

gostop 感謝陳信安!!

2015-03-11 23:05 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'41"	00:09'15"
3	04'45"	00:14'00"
4	04'29"	00:18'29"
5	04'54"	00:23'23"
6	04'43"	00:28'06"
7	04'48"	00:32'54"
8	05'16"	00:38'10"
9	04'43"	00:42'53"
10	04'45"	00:47'38"
11	04'53"	00:52'31"
12	04'23"	00:56'54"
13	04'53"	01:01'47"
14	04'40"	01:06'27"
15	04'50"	01:11'17"
16	04'45"	01:16'02"
17	04'53"	01:20'55"
18	05'55"	01:26'50"
19	05'01"	01:31'51"
20	04'39"	01:36'30"
21	05'04"	01:41'34"
22	04'34"	01:46'08"
23	04'42"	01:50'50"
24	04'38"	01:55'28"
25	04'00"	01:59'28"
25.1	02'38"	01:59'43"

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