Chun-Yen Lin 2015/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Yen Lin 新竹
ID 144961

24 位追隨者

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恭喜破PB

全馬 | 03:58:54 | 05:39/km | 第2馬

2015新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2015-03-21
成績	03:58:54
總名次	485 / 3110
分組名次	34 / 235
平均速度	05:39/km

官方證書

Chun-Yen Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57" (+02'14")

00:56'00" (+02'08")

10 km

(00:56'00")

00:27'03" (+00'20")

15 km

(01:22'43")

00:26'43"

00:53'52"

20 km

(01:49'52")

00:27'09" (+00'26")

25 km

(02:17'23")

00:27'31" (+00'48")

00:55'51" (+01'59")

30 km

(02:45'43")

00:28'20" (+01'37")

35 km

(03:16'09")

00:30'26" (+03'43")

01:02'04" (+08'12")

40 km

(03:47'47")

00:31'38" (+04'55")

Finish

(03:58:54)

日期: 2015-03-21 06:34 - 平均心率: 168 - 卡路里: 3174 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

第二馬~~拼了命~終於破4啦~~PB
訓練不足30K後就不行了~~
感謝新竹瘋的補給~~
繼續加油!!

賽前宣言: 第二馬~~~~~加油!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 172.99 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 985.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

恰克黃_百錬成鋼, 高文彬（竹瘋）和其他 14 人說推

·

觀看另 7 則留言

楊國良恭喜第二馬就破4!(破四離我好遠好遠阿~~~好強喔!!)

2015-03-24 19:31 ·

1 個人推

Chun-Yen Lin to 國良: 不會的你就快達到了~~大家都很厲害啊

2015-03-25 13:35 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'05"	00:12'24"
3	05'29"	00:17'53"
4	05'25"	00:23'18"
5	05'39"	00:28'57"
6	05'24"	00:34'21"
7	05'28"	00:39'49"
8	05'32"	00:45'21"
9	05'16"	00:50'37"
10	05'23"	00:56'00"
11	05'25"	01:01'25"
12	05'23"	01:06'48"
13	05'29"	01:12'17"
14	05'10"	01:17'27"
15	05'16"	01:22'43"
16	05'21"	01:28'04"
17	05'28"	01:33'32"
18	05'36"	01:39'08"
19	05'24"	01:44'32"
20	05'20"	01:49'52"
21	05'28"	01:55'20"
22	05'32"	02:00'52"
23	05'26"	02:06'18"
24	05'36"	02:11'54"
25	05'29"	02:17'23"
26	05'42"	02:23'05"
27	05'29"	02:28'34"
28	05'39"	02:34'13"
29	05'44"	02:39'57"
30	05'46"	02:45'43"
31	06'26"	02:52'09"
32	05'56"	02:58'05"
33	05'58"	03:04'03"
34	05'59"	03:10'02"
35	06'07"	03:16'09"
36	06'16"	03:22'25"
37	06'17"	03:28'42"
38	06'31"	03:35'13"
39	06'02"	03:41'15"
40	06'32"	03:47'47"
41	06'08"	03:53'55"
41.9	05'56"	03:59'02"

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