6.0 km | 00:33:17 | 05:31/km日期: 2015-03-22 08:22 - 地點: 延平公園 - 天氣: 陰 - 卡路里: 384 Cal - 總步數: 5630 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%
Pace: 06'22" / 04'44" / 06'08" / 04'13" / 06'38" / 05'04" / 08'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'25" (+02'11") | 1012 / 1012 | 162 / 95 |
| 2 | | 04'37" (+00'23") | 993 / 2005 | 176 / 122 |
| 3 | | 06'07" (+01'53") | 1001 / 3006 | 163 / 99 |
| 4 | | 04'14" | 993 / 4000 | 181 / 129 |
| 5 | | 06'39" (+02'25") | 1008 / 5008 | 164 / 91 |
| 6 | | 05'00" (+00'46") | 995 / 6004 | 173 / 115 |
| 7 | | 12'00" (+07'46") | 11 / 6015 | 165 / 50 |
前幾天右腳踝同一天扭到兩次超衰
幸好今天跑起來還OK
聽說專訓的幹部三千會跑14分鐘@0@
很怕跟不上無法加分
臨時惡補一下間歇><
3月累積里程 :
37.73 km 
ASCIS GEL Nimbus 15 wide 累積 :
1187.8 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 04'44" | 00:11'06" |
| 3 | 06'08" | 00:17'14" |
| 4 | 04'13" | 00:21'27" |
| 5 | 06'38" | 00:28'05" |
| 6 | 05'04" | 00:33'09" |
| 6.0 | 08'39" | 00:33'17" |
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