表現很糟的一場，哈哈哈！
還好本來就打算邊跑邊玩的，成績就隨它去了！

其實這次跑到 10K 的時候，我就知道不妙了，表現應該不會好到哪去！因為這次我沒有仔細看一下路線，也沒有擬定配速策略，一起跑我根本就是亂跑！10K 左右我的心跳已經來到 Max HR 的 90% 左右，約 180BPM 上下，這不是件好事，代表我前面跑太快了，後面應該撐不久。果然 17K 開始我已經沒力了，都在七分速上下。

而且這次腳踝舊傷比上次渣打馬感覺更明顯，我實在不敢讓腳踝太操，一覺得不對勁就停下來慢慢走了，完全不想逞強。很怕這次硬撐，到時候復健要做更久就得不償失了！另外，小腿到了後面也幾乎是在抽筋邊緣，無法加速，有幾次都覺得已經快要抽筋了，不過還好沒有，不然用走的時間可能會更多！

下一場是兩個星期後的萬金石馬 14K，真的是毫無壓力的一場，也是不想求成績，我要去看北海岸線的沿途風景！

停了快一個月沒去復健，在四月半馬前要再來積極復健了！練跑次數也要更多更頻繁了，沒練跑真的騙不了人，這次真的有夠糟，我本來預計要 2:50 左右完賽的欸，沒想到晚了15 分鐘以上…囧