2021.7.27 恢復跑

骨裂傷停了七週，終於在今天領到凃俐雯醫師的解禁令，哇，整整一個半月沒辦法進行練習，除了體能、心肺能力與肌耐力嚴重衰退不說，體重還持續的往上飆升，這確實有點不妙啊，不過既然遇到了也就只能積極治療，樂觀的面對，相信老天爺這樣安排一定有祂的道理在。

感謝志玲醫生的不離不棄，協助我從傷勢初期的INDIBA 治療到現在血流限制的訓練，每個階段的安排就為了讓我銜接上九月底的比賽，雖然變數還很大，不過能夠操之在我的部分，還是得靠自己一步一步的準備到位，今天在超越待診時見證了郭婞淳的奧運金滿貫，相信會為自己帶來好運的。

相隔七週，終於可以跑步的時候反而對該穿戴的裝備顯得有點陌生，證件、現金、運動耳機、軟水壺，最重要的口罩可不能忘記，T8短褲、T8內褲還有擦汗的手腕套，設定好SUUNTO 錶的訓練模式，穿上熟悉的HOKA Carbon X，可以重新回到河濱的感覺真好。

今天主要還是觀察恢復的狀況為主，砍掉重練後的第一次跑步肯定不輕鬆，更何況又是戴著口罩跑步的狀態下，起跑前的忐忑在邁出第一步後才有一點點的真實感，我真的可以跑步了，骨裂的左腳表現的還不錯，沒有痛點出現，反而是右腳踝、腳背跑起來有些卡卡的不舒服，是太久沒有上油了膩。

今晚預期進行5公里的慢跑，路線是從家裡出發往寶橋方向跑，從找回跑步的感覺開始，慢慢的把肌耐力跟續航力找回來，給玻璃腳一點時間回到過去的耐操，速度與強度訓練就暫時謝謝再聯絡，不要操之過急，避免再次受傷才是現階段最重要的。

微解封的首日，河濱公園跑步跟運動的人還是很多，雖然有刻意的控制的速度，提醒自己不要太興奮，避免暴衝，但還是跑得有點力不從心，落地時的腳步很重、很喘，跑得上氣不接下氣，才不到3公里就顯得有些狼狽，完成5公里的當下真心覺得自己很不容易啊。相信一切都從今天開始。

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#只有累積沒有奇蹟
#心沒有放棄身體就會跟隨
#明樺的246公里橫台日記