大文DaiMan 2021/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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12.8 km | 01:09:36 | 05:26/km

日期: 2021-08-01 22:21 - 總爬升: 406 m - 地點: Town Park - 天氣: R.H. 92% ; 28 degrees Celsius - 平均心率: 144 - 卡路里: 792 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'33" / 05'32" / 05'21" / 05'19" / 05'25" / 05'20" / 05'30" / 05'20" / 05'17" / 05'26" / 05'32" / 05'24" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'05")

05'32" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'25")

05'20" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'44")

05'18" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'09")

05'25" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

早上去大埔一趟移燈，晚上飯後走走。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 255.69 km

ASICS GlideRide 2 LITE-SHOW (Blue Green) 累積 : 1061.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Joe Lam, ♉ Syncs Wang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'32"	00:11'05"
3	05'21"	00:16'26"
4	05'19"	00:21'45"
5	05'25"	00:27'10"
6	05'20"	00:32'30"
7	05'30"	00:38'00"
8	05'20"	00:43'20"
9	05'17"	00:48'37"
10	05'26"	00:54'03"
11	05'32"	00:59'35"
12	05'24"	01:04'59"
12.8	05'37"	01:09'37"

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朋友動態

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