大文DaiMan 2021/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
ID 103418

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.3 km | 01:24:36 | 05:31/km

日期: 2021-08-03 20:02 - 總爬升: 529 m - 地點: Town Park - 天氣: R.H. 88% ; 29 degrees Celsius - 平均心率: 146 - 卡路里: 988 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 05'42" / 05'40" / 05'34" / 05'15" / 05'23" / 05'32" / 05'36" / 05'30" / 05'22" / 05'19" / 05'31" / 05'35" / 05'32" / 05'25" / 05'49" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'21")

05'39" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'55")

05'34" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'15"

(22'10")

05'15"

1000 / 4000

5

05'22"

(27'33")

05'22" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

三號波。無風。無飯走走。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 255.69 km

ASICS GlideRide 2 LITE-SHOW (Blue Green) 累積 : 1061.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

朱子梨, Joe Lam 和其他 6 人說推

·

張清榮早安安，運動愉快，精神舒暢，加油

2021-08-04 08:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'40"	00:11'22"
3	05'34"	00:16'56"
4	05'15"	00:22'11"
5	05'23"	00:27'34"
6	05'32"	00:33'06"
7	05'36"	00:38'42"
8	05'30"	00:44'12"
9	05'22"	00:49'34"
10	05'19"	00:54'53"
11	05'31"	01:00'24"
12	05'35"	01:05'59"
13	05'32"	01:11'31"
14	05'25"	01:16'56"
15	05'49"	01:22'45"
15.3	05'41"	01:24'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km