chang ku ch 2015/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

chang ku ch 台中
ID 4000

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5.4 km | 00:29:37 | 05:27/km

日期: 2015-01-08 03:40 - 平均心率: 67 - 卡路里: 469 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 62%

Pace: 05'53" / 05'36" / 05'06" / 05'14" / 05'45" / 04'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 90.37 km

XT 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'36"	00:11'29"
3	05'06"	00:16'35"
4	05'14"	00:21'49"
5	05'45"	00:27'34"
5.4	04'48"	00:29'37"

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成績 : 02:30:48

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