鐵弟 2021/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

鐵弟新北市
ID 152181

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8.3 km | 00:47:41 | 05:44/km

日期: 2021-08-07 20:14 - 平均心率: 128 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'01" / 09'20" / 10'03" / 05'43" / 05'38" / 09'37" / 05'35" / 09'46" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'51")

05'51" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'40")

05'49" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'23")

05'43" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'38"

(29'01")

05'38" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鐵弟

·

下班帶資料回家，等隔天再來自主加班

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 341.01 km

361 STRATOMIC 累積 : 1664.9 km

TCX 上傳 | 3 years ago

鐵弟, Kung 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	09'20"	00:15'21"
3	10'03"	00:25'24"
4	05'43"	00:31'07"
5	05'38"	00:36'45"
6	09'37"	00:46'22"
7	05'35"	00:51'57"
8	09'46"	01:01'43"
8.3	05'36"	01:03'24"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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