鐵弟 2021/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

鐵弟新北市
ID 152181

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8.3 km | 00:46:33 | 05:36/km

日期: 2021-08-10 20:08 - 平均心率: 135 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'57" / 05'39" / 08'50" / 05'38" / 17'25" / 05'29" / 05'21" / 09'38" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'36")

05'39" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'22")

05'46" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'00")

05'38" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'45")

05'45" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鐵弟

·

放完假繼續上班，奧運結束後的晚上總可以專心跑，雖然這次假日沒補到里程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 341.01 km

361 STRATOMIC 累積 : 1664.9 km

TCX 上傳 | 3 years ago

于維蓁, 黃俊豪和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'39"	00:11'36"
3	08'50"	00:20'26"
4	05'38"	00:26'04"
5	17'25"	00:43'29"
6	05'29"	00:48'58"
7	05'21"	00:54'19"
8	09'38"	01:03'57"
8.3	05'10"	01:05'33"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

1.8 km | 00:29:59 | 17:02/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km