Nick Lai 2015/04/06 訓練日誌

Nick Lai 台中
ID 2293

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Nick Lai

84.9 km | 04:28:47 | 18.9 km/h

日期: 2015-04-06 07:05 - 總爬升: 626 m - 地點: 外埔大甲一日遊 - 天氣: 晴 - 踏頻: 41 - 卡路里: 3247 Cal - 溫度: 24.5 ~ 43.3°C - 濕度: 78%

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本以為沒人要去
結果叫大人一起騎機車去
感謝她陪了一天，也晒了一天！！

也感謝硬幫幫鼎力襄助
不致於場面冷場
哈哈哈！！

今天真是風景+美食之旅
休息4天騎了3天
爽ㄋ......

4月累積里程 : 533.91 km

Merida Ride SED

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

阿助, 肥仔和其他 1 人說推

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小熊讚啦

2015-04-06 17:55 ·

1 個人推

Nick Lai 謝謝捧場

2015-04-10 23:43 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	21.6	24.6	61	-4.5 %
2	22.0	24.5	62	1.3 %
3	24.2	24.6	69	1.5 %
4	24.0	24.6	57	1.2 %
5	18.8	24.7	56	1.3 %
6	20.7	24.8	62	1.1 %
7	20.5	24.7	63	1.4 %
8	19.3	24.7	70	1.3 %
9	15.9	25.0	61	1.1 %
10	16.7	25.1	51	1.5 %
11	21.7	25.0	46	-1.1 %
12	21.2	25.1	61	1.2 %
13	19.3	25.6	50	-0.2 %
14	12.3	26.3	37	2.0 %
15	17.8	27.0	46	1.5 %
16	23.4	27.6	63	2.0 %
17	21.1	27.7	42	-0.6 %
18	19.0	27.6	41	1.4 %
19	25.7	27.0	29	-1.3 %
20	22.8	26.5	36	-1.8 %
21	15.7	26.5	43	1.7 %
22	14.1	26.4	51	2.0 %
23	26.3	26.2	18	-2.7 %
24	17.9	26.4	41	1.8 %
25	18.3	29.8	12	-3.0 %
26	25.5	29.2	14	-2.7 %
27	29.3	28.7	47	-1.9 %
28	29.0	28.3	23	-2.7 %
29	22.5	28.1	26	-3.0 %
30	16.7	28.4	16	-3.9 %
31	19.5	29.0	40	-0.5 %
32	16.2	29.1	38	1.3 %
33	9.8	40.1	47	7.4 %
34	7.8	38.1	54	7.6 %
35	8.1	33.7	34	5.1 %
36	36.0	30.3	-8.5 %
37	24.8	30.7	10	-7.0 %
38	14.5	31.1	53	1.3 %
39	15.7	32.7	41	-0.4 %
40	23.4	32.0	26	-1.2 %
41	20.5	30.6	27	-1.0 %
42	19.1	29.9	18	-1.0 %
43	22.0	29.8	36	-0.9 %
44	18.1	30.2	34	-0.8 %
45	17.2	32.1	27	-0.4 %
46	12.6	33.2	18	-0.5 %
47	12.5	31.8	32	2.5 %
48	18.4	32.5	37	1.0 %
49	17.3	33.7	38	1.0 %
50	24.5	35.3	52	1.1 %
51	33.3	35.6	77	1.4 %
52	31.6	35.5	74	1.4 %
53	30.0	35.4	70	1.7 %
54	26.5	35.1	61	3.3 %
55	34.6	35.2	51	-1.0 %
56	28.8	34.8	66	-0.7 %
57	25.0	34.6	53	-0.9 %
58	21.6	35.5	48	-0.3 %
59	8.7	33.9	20	1.6 %
60	17.8	30.2	52	-0.6 %
61	21.2	29.5	54	1.4 %
62	23.7	29.0	70	1.5 %
63	29.3	28.6	69	1.3 %
64	33.6	28.4	33	-0.7 %
65	26.5	28.3	42	-1.0 %
66	28.3	28.8	57	-1.1 %
67	24.3	29.2	22	-1.2 %
68	19.6	29.3	24	-1.2 %
69	24.3	30.1	53	-0.3 %
70	23.8	29.6	57	-0.4 %
71	14.0	29.7	59	5.7 %
72	12.5	29.6	71	3.9 %
73	14.9	29.2	77	3.7 %
74	11.2	28.6	66	5.2 %
75	11.8	27.9	60	3.6 %
76	22.6	27.3	16	-1.7 %
77	24.7	27.0	5	-1.5 %
78	24.3	26.8	10	-1.5 %
79	25.0	26.7	4	-2.0 %
80	25.7	26.8	20	-1.1 %
81	21.1	27.1	33	-0.7 %
82	23.5	27.4	22	-0.8 %
83	18.5	27.6	28	-0.4 %
84	23.8	28.0	31	-0.1 %
84.9	16.1	28.0	31	-0.3 %