8.8 km | 00:52:40 | 05:57/km日期: 2015-04-05 21:16 - 地點: 培文國小田徑場 - 天氣: 春夜微源 - 平均心率: 141 - 卡路里: 525 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%
Pace: 06'25" / 06'19" / 05'47" / 06'00" / 06'05" / 05'57" / 05'44" / 05'45" / 05'34" /
sssun路跑誌_20150405_培文國小9K E-Pace
本週跑量37K，過去7天跑量37K
圖文易讀版 http://blog.sssun.com/20150406-1017
回到麻豆，今天白天跟老大在台南晃了幾條老街，補充不少熱量，晚上就趁著涼風徐徐到附近的培文國小跑消除熱量吧！
今晚很適合跑步，走到培文國小旁還看到一群老鄰居們當著春月考起肉來喝起必魯了，不行不行，要忍住，先跟老大跑個幾圈再說…
前兩天兩腿脛骨微恙，今天不敢跑快，就陪著老大跑吧！也有一段時間沒陪著她跟著她的速度跑E-PACE了，夜裡培文國小田徑場裡運動的不多，跟老大順時針方向逆時針方向各跑了體育場幾圈，還滿舒服的，一路就從六分速跑到接近5分半左右，雖然溫度有28度左右，但在陣陣涼風吹來也讓人覺得不燥熱，心跳也很穩定地跳在145bpm以下，就這樣跑個E-PACE 9K收工吧！
sssun路跑誌_20150405_培文國小9K E-Pace 全程Garmin Connect GPS紀錄連結
https://connect.garmin.com/activity/737858392
本日數據: sssun路跑誌_20150405_培文國小9K E-Pace
距離: 9.06 公里
移動時間: 52:40
平均移動步速: 5:49 分鐘/公里
最佳步速: 5:49 分鐘/公里
高度增加: 94 公尺
高度減少: 98 公尺
平均心率: 142 bpm
最大心率: 151 bpm
平均跑步踏頻: 187 spm
最高跑步踏頻: 193 spm
平均步幅: 0.92 公尺
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
227.11 km 
ASICS Tarther Japan TJR070-4200 虎走日本版 日虎 累積 :
781.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 06'19" | 00:12'44" |
| 3 | 05'47" | 00:18'31" |
| 4 | 06'00" | 00:24'31" |
| 5 | 06'05" | 00:30'36" |
| 6 | 05'57" | 00:36'33" |
| 7 | 05'44" | 00:42'17" |
| 8 | 05'45" | 00:48'02" |
| 8.8 | 05'34" | 00:52'40" |
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