OKA650(沖繩) 2015/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

OKA650(沖繩) 新竹
ID 23273

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10.6 km | 01:00:08 | 05:40/km

日期: 2015-04-09 17:03 - 地點: 月桃窩+興隆路 - 天氣: 陰 - 平均心率: 135 - 卡路里: 725 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

Pace: 05'36" / 05'24" / 06'56" / 07'06" / 05'28" / 05'29" / 05'17" / 05'40" / 05'10" / 05'16" / 05'38" /

今天沒力了
緩跑就好~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 238.64 km

MIZUNO MIZUNO WAVE GR3 CF 累積 : 1098.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

OAblack, 羅烈師和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'24"	00:11'00"
3	06'56"	00:17'56"
4	07'06"	00:25'02"
5	05'28"	00:30'30"
6	05'29"	00:35'59"
7	05'17"	00:41'16"
8	05'40"	00:46'56"
9	05'10"	00:52'06"
10	05'16"	00:57'22"
10.6	05'37"	01:00'44"

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成績 : 02:30:48

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