康銘揚 2021/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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4.0 km | 00:26:22 | 06:34/km

日期: 2021-08-27 17:53 - 平均心率: 155 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 06'38" / 06'32" / 06'29" / 06'41" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'09")

06'31" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'38")

06'29"

1000 / 3000

4

06'40"

(26'19")

06'40" (+00'11")

1000 / 4000

5

00'02"

(26'22")

05'04"

9 / 4009

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第八天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 181.32 km

赤足腳踏實地累積 : 208.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李百信和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'32"	00:13'10"
3	06'29"	00:19'39"
4	06'41"	00:26'20"
4.0	05'13"	00:26'23"

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