林政賢 2021/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

林政賢新北市
ID 210172

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83.0 km | 05:14:22 | 15.8 km/h

日期: 2021-08-28 07:26 - 總爬升: 1134 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 54 - 卡路里: 1641 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(7)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 221.17 km

CANNONDALE SUPER SIX

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.6	2.3 %
2	19.9	3.5 %
3	29.3	-1.5 %
4	16.7	2.2 %
5	6.4	-2.8 %
6	27.5	-1.6 %
7	24.7	1.7 %
8	19.8	3.7 %
9	9.8	3.0 %
10	14.2	15.0 %
11	47.4	-0.4 %
12	4.6	1.4 %
13	9.1	2.7 %
14	3600.0	-0.3 %
15	72.0	-1.8 %
16	8.3	4.0 %
17	21.7	-0.1 %
18	22.9	-1.6 %
19	39.1	-3.6 %
20	21.1	2.8 %
21	8.7	4.0 %
22	3600.0	-0.1 %
23	16.4	-1.4 %
24	171.4	-1.6 %
25	14.0	1.8 %
26	16.2	2.0 %
27	27.7	-0.2 %
28	22.4	-0.5 %
29	2.8	1.4 %
30	22.0	1.1 %
31	15.5	1.6 %
32	10.2	3.8 %
33	27.7	-2.7 %
34	37.9	-3.0 %
35	23.5	-2.4 %
36	18.7	2.8 %
37	9.6	4.9 %
38	8.7	5.2 %
39	15.3	3.5 %
40	8.3	5.6 %
41	3.3	5.0 %
42	9.9	3.2 %
43	21.2	-1.5 %
44	23.4	-1.1 %
45	24.8	-1.9 %
46	12.9	2.8 %
47	15.5	3.6 %
48	22.2	-5.0 %
49	40.9	-5.8 %
50	45.0	-4.9 %
51	38.3	-3.4 %
52	18.6	-2.2 %
53	22.9	-1.1 %
54	22.2	1.2 %
55	21.1	-1.2 %
56	0.8	4.0 %
57	12.8	2.2 %
58	8.2	4.4 %
59	6.8	5.0 %
60	6.2	5.3 %
61	5.4	5.3 %
62	5.5	8.0 %
63	133.3	-1.4 %
64	32.7	-4.8 %
65	31.0	-6.5 %
66	32.7	-6.5 %
67	35.3	-5.1 %
68	6.5	3.7 %
69	2.8	7.3 %
70	5.7	5.8 %
71	1.7	5.6 %
72	6.6	5.7 %
73	6.7	5.1 %
74	7.6	4.8 %
75	40.0	-5.5 %
76	22.4	-4.5 %
77	29.3	-4.4 %
78	41.4	-3.6 %
79	3.7	-4.6 %
80	13.6	1.5 %
81	34.0	-4.3 %
82	36.0	-5.2 %
83.0	13.5	-3.1 %

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