張文忠 2015/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

張文忠桃園
ID 40014

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10.3 km | 00:46:40 | 04:31/km

日期: 2015-03-18 21:25 - 地點: 三民 - 平均心率: 163 - 卡路里: 595 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 05'05" / 04'42" / 04'39" / 04'25" / 04'31" / 04'35" / 04'29" / 04'22" / 04'20" / 04'13" / 04'05" /

腹痛！跑起來很累，可能剛吃飽的關係…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.98 km

Saucony kinvara 4 累積 : 1041.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Jennifer , 鐵腿J弟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'42"	00:09'47"
3	04'39"	00:14'26"
4	04'25"	00:18'51"
5	04'31"	00:23'22"
6	04'35"	00:27'57"
7	04'29"	00:32'26"
8	04'22"	00:36'48"
9	04'20"	00:41'08"
10	04'13"	00:45'21"
10.3	04'05"	00:46'40"

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