張文忠 2015/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

張文忠桃園
ID 40014

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10.2 km | 00:45:21 | 04:27/km

日期: 2015-03-30 22:52 - 地點: 三民 - 平均心率: 161 - 卡路里: 587 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 05'07" / 04'44" / 04'37" / 04'28" / 04'32" / 04'38" / 04'14" / 04'09" / 04'05" / 04'05" / 03'42" /

事情忙完還是要跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.98 km

Saucony kinvara 4 累積 : 1041.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Jennifer , 鐵腿J弟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'44"	00:09'51"
3	04'37"	00:14'28"
4	04'28"	00:18'56"
5	04'32"	00:23'28"
6	04'38"	00:28'06"
7	04'14"	00:32'20"
8	04'09"	00:36'29"
9	04'05"	00:40'34"
10	04'05"	00:44'39"
10.2	03'42"	00:45'21"

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