康銘揚 2021/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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4.0 km | 00:27:56 | 06:57/km

日期: 2021-08-28 18:15 - 平均心率: 159 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 07'03" / 06'45" / 06'48" / 07'18" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'48")

06'45"

1000 / 2000

3

06'47"

(20'36")

06'47" (+00'02")

1000 / 3000

4

07'17"

(27'53")

07'17" (+00'32")

1000 / 4000

5

00'03"

(27'56")

05'06"

9 / 4009

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第九天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 181.32 km

赤足腳踏實地累積 : 208.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李百信和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'45"	00:13'48"
3	06'48"	00:20'36"
4	07'18"	00:27'54"
4.0	06'47"	00:27'58"

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