14.0 km | 01:29:57 | 06:25/km日期: 2013-05-03 19:12 - 總爬升: 229 m - 地點: 台東-大南 - 天氣: 涼 - 卡路里: 693 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%
Pace: 02'16" / 00'01" / 00'15" / 00'20" / 00'08" / 00'12" / 00'07" / 00'45" / 01'27" / 00'30" / 00'15" / 00'52" / 00'43" / 00'21" / 00'42" / 00'09" / 00'12" / 00'15" / 00'44" / 00'06" / 00'23" / 00'33" / 01'45" / 05'50" / 05'21" / 06'43" / 07'03" / 06'30" / 06'33" / 06'53" / 06'32" / 06'21" / 06'23" / 06'12" / 05'49" / 00'00" /
今天做了一個瘋狂的決定:關山馬要一天跑兩場~
全馬都沒跑過幾場,就要來加倍的,實在覺得自己頭殼壞去了。這該說是好友的鼓勵,還是我交友不慎呢?原本自己也沒什麼勇氣,結果忠正隊長一派輕鬆的說:只要平常可以早上跑20K、下午跑20K,就可以跑完啦。原原也說:反正慢慢跑就不會很累。這都正對我潛藏瘋狂基因的胃口,就這樣重新激起了挑戰的鬥志,像去年從9K直接挑戰全馬時的興奮感,再次蔓延全身。
因此下班後,儘管今天工作特別忙碌,還是士氣高昂的準備練跑,不再像前幾天這樣意興闌珊了。雖然到車上換衣服時,有那麼一瞬間感覺疲勞都湧現了,如果就此開車回家,就可以立刻吃飯休息;但還是趕緊驅散這種墮落思想,離開柔軟的座椅,踏上回家的漫漫長路。
今天手機可能泡到酒,GPS陷入瘋狂飄移的狀態。第一個5分鐘報時時,就說我的里程到8K多,平均每公里30秒,比開車還快~~算了,我也懶得關掉重開了。現在的目標不再是追求速度,只想慢慢累積里程,讓身體習慣長途的負荷。正好今天也沒什麼力,就讓手機亂報的速度當笑料陪著我跑吧。有幾度甚至想停下來用走的,但因為很慢,也就不至於太不舒服,就不知不覺跑完了。其實也不錯。
5月累積里程 :
324.07 km MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 :
1122.6 kmAndroid 上傳 | 11 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 02'16" | 00:02'16" |
2 | 00'01" | 00:02'17" |
3 | 00'15" | 00:02'32" |
4 | 00'20" | 00:02'52" |
5 | 00'08" | 00:03'00" |
6 | 00'12" | 00:03'12" |
7 | 00'07" | 00:03'19" |
8 | 00'45" | 00:04'04" |
9 | 01'27" | 00:05'31" |
10 | 00'30" | 00:06'01" |
11 | 00'15" | 00:06'16" |
12 | 00'52" | 00:07'08" |
13 | 00'43" | 00:07'51" |
14 | 00'21" | 00:08'12" |
15 | 00'42" | 00:08'54" |
16 | 00'09" | 00:09'03" |
17 | 00'12" | 00:09'15" |
18 | 00'15" | 00:09'30" |
19 | 00'44" | 00:10'14" |
20 | 00'06" | 00:10'20" |
21 | 00'23" | 00:10'43" |
22 | 00'33" | 00:11'16" |
23 | 01'45" | 00:13'01" |
24 | 05'50" | 00:18'51" |
25 | 05'21" | 00:24'12" |
26 | 06'43" | 00:30'55" |
27 | 07'03" | 00:37'58" |
28 | 06'30" | 00:44'28" |
29 | 06'33" | 00:51'01" |
30 | 06'53" | 00:57'54" |
31 | 06'32" | 01:04'26" |
32 | 06'21" | 01:10'47" |
33 | 06'23" | 01:17'10" |
34 | 06'12" | 01:23'22" |
35 | 05'49" | 01:29'11" |
35.1 | 05'33" | 01:29'57" |