Kevin JR Chen 2021/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin JR Chen 雲林
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37.6 km | 01:39:39 | 22.6 km/h

日期: 2021-08-28 15:45 - 總爬升: 123 m - 地點: 西螺-西井 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 142 - 踏頻: 61 - 卡路里: 961 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'34"

(13'34")

22.22 (-3.31)

5000 / 5000

2

12'07"

(25'41")

24.83 (-0.70)

5000 / 10000

3

11'49"

(37'30")

25.53

5000 / 15000

4

13'12"

(50'42")

22.78 (-2.75)

5000 / 20000

5

14'00"

(01:04'43")

21.43 (-4.10)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 177.39 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Graff Kuo 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	22.3 %
2	25.4	1.0 %
3	24.5	-0.2 %
4	19.0	1.2 %
5	20.0	-0.1 %
6	18.8	-0.3 %
7	20.5	-0.2 %
8	23.5	0.0 %
9	25.9	-0.1 %
10	27.7	-0.2 %
11	19.8	-0.2 %
12	28.8	-1.1 %
13	15.8	-3.4 %
14	25.7	1.2 %
15	25.4	-0.1 %
16	19.4	-0.2 %
17	22.1	1.0 %
18	24.0	-0.4 %
19	25.5	-0.2 %
20	15.3	2.0 %
21	23.8	1.0 %
22	23.5	1.0 %
23	14.6	-0.4 %
24	20.7	-0.5 %
25	20.3	1.2 %
26	22.0	-1.5 %
27	14.8	-1.9 %
28	23.1	1.4 %
29	22.2	-0.7 %
30	23.7	3.0 %
31	22.4	-0.4 %
32	15.3	-1.2 %
33	21.6	-1.7 %
34	22.6	-0.9 %
35	22.5	-0.6 %
36	21.4	1.3 %
37	22.5	-1.2 %
37.6	16.8	-1.6 %

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成績 : 03:46:01

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