康銘揚 2021/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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4.0 km | 00:26:05 | 06:30/km

日期: 2021-08-30 17:52 - 平均心率: 155 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'45" / 06'27" / 06'30" / 06'22" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'10")

06'26" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'40")

06'29" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'22"

(26'02")

06'22"

1000 / 4000

5

00'02"

(26'05")

04'26"

9 / 4009

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第11天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 181.32 km

赤足腳踏實地累積 : 208.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李百信和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'27"	00:13'12"
3	06'30"	00:19'42"
4	06'22"	00:26'04"
4.0	05'13"	00:26'07"

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