揪ㄞ水 2015/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

揪ㄞ水花蓮
ID 74664

353 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

24.1 km | 02:17:16 | 10.5 km/h

日期: 2015-04-14 14:49 - 總爬升: 505 m - 地點: 花東山脈 - 天氣: 晴時多雲 - 卡路里: 488 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

12.81 (-6.54)

874 / 874

2

04'50"

(08'56")

12.46 (-6.90)

1002 / 1876

3

04'48"

(13'44")

12.46 (-6.90)

994 / 2871

4

05'00"

(18'44")

12.29 (-7.07)

1022 / 3893

5

04'53"

(23'37")

12.29 (-7.07)

996 / 4889

展開計圈分析

花蓮

揪ㄞ水

家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈, dayso 和其他 1 人說推

·

花蓮

揪ㄞ水

dayso, 家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈 和其他 1 人說推

·

花蓮

揪ㄞ水

遠雄悅來飯店

家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈, dayso 和其他 1 人說推

·

4月累積里程 : 81.87 km

Android - Sony C6902 上傳 | 9 years ago

Shanbao Wu, brucelee 和其他 174 人說推

·

觀看另 3 則留言

揪ㄞ水丫湯哥~午安！您太看得起我了，跑山我没那實力，還是乖乖騎單車為妙，别為難自己~^_^3Q
世昌、伊林午安~謝謝你們的鼓勵，亦祝順心如意~^_^3Q

2015-04-15 14:37 ·

2 個人推

丫湯哥知道了，妳是流動補給站。

2015-04-15 15:25 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.7	-14.5 %
2	12.5	-2.9 %
3	12.4	2.1 %
4	12.2	4.7 %
5	12.2	-3.0 %
6	12.1	-1.8 %
7	12.0	-3.8 %
8	11.7	3.8 %
9	6.2	10.3 %
10	7.3	9.3 %
11	8.1	8.6 %
12	6.3	8.6 %
13	8.1	10.1 %
14	7.1	9.0 %
15	14.3	5.8 %
16	9.6	-6.0 %
17	11.3	-4.3 %
18	14.5	-8.1 %
19	13.7	-7.3 %
20	12.0	-6.8 %
21	18.7	-7.6 %
22	12.2	-11.0 %
23	14.5	-8.4 %
24	11.5	4.7 %
24.1	12.0	-4.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km