10.3 km | 01:00:20 | 05:52/km日期: 2015-04-14 05:47 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1000 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 51%
Pace: 06'07" / 05'50" / 05'48" / 05'49" / 05'48" / 05'54" / 05'46" / 05'53" / 05'49" / 05'42" / 06'42" /
試用 「心率配速」+「只拉不推原則」！
昨天心血來潮戴上心跳帶，結果平均心率竟然高達193bpm，據說最好在150上下，今日就刻意降速，結果真是比較舒服，呼吸均勻後，力量比較不會快速用盡！
5%符合目標心跳區。
另外是看到徐國鋒教練說的，“Pull, don't push!”「只拉不推原則」，試試看，果然也很舒服，也比較不累呢！先持續再用幾次看看！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
201.21 km 
SAUCONY TYPE A6 累積 :
569.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 05'50" | 00:11'57" |
| 3 | 05'48" | 00:17'45" |
| 4 | 05'49" | 00:23'34" |
| 5 | 05'48" | 00:29'22" |
| 6 | 05'54" | 00:35'16" |
| 7 | 05'46" | 00:41'02" |
| 8 | 05'53" | 00:46'55" |
| 9 | 05'49" | 00:52'44" |
| 10 | 05'42" | 00:58'26" |
| 10.3 | 06'42" | 01:00'20" |
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