大文DaiMan 2021/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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5.1 km | 00:36:52 | 07:13/km

日期: 2021-09-07 20:12 - 總爬升: 266 m - 地點: Town Park Road - 天氣: R.H. 93% ; 28 degrees Celsius - 平均心率: 121 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 07'16" / 07'18" / 07'15" / 07'13" / 07'12" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'04")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'33")

07'17" (+00'06")

1000 / 2000

3

07'15"

(21'49")

07'15" (+00'04")

1000 / 3000

4

07'13"

(29'02")

07'13" (+00'02")

1000 / 4000

5

07'11"

(36'13")

07'11"

1000 / 5000

6

00'39"

(36'52")

05'33"

118 / 5118

香港

大文DaiMan

·

陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 262.92 km

ASICS GlideRide 2 LITE-SHOW (Blue Green) 累積 : 1061.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃家偉（智邦路跑）, 朱子梨和其他 2 人說推

·

張清榮早安安，運動愉快，加油

2021-09-09 06:24 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'18"	00:14'34"
3	07'15"	00:21'49"
4	07'13"	00:29'02"
5	07'12"	00:36'14"
5.1	05'30"	00:36'53"

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