李俞娜 2021/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

李俞娜新北市
ID 261581

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1.1 km | 00:09:37 | 08:42/km

日期: 2021-09-08 05:20 - 平均心率: 128 - 卡路里: 53 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 08'38" / 08'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'21"

(01'21")

16'00" (+12'08")

84 / 84

2

00'27"

(01'48")

03'57" (+00'05")

114 / 199

3

02'56"

(04'44")

10'23" (+06'31")

282 / 482

4

00'31"

(05'16")

03'52"

137 / 619

5

03'03"

(08'20")

11'02" (+07'10")

277 / 896

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 172.74 km

HOKA X-40 累積 : 8236.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳皇吉和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
1.1	08'27"	00:09'32"

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