chinyi 2021/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

chinyi 台中
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40.1 km | 01:31:04 | 26.4 km/h

日期: 2021-09-04 06:10 - 總爬升: 518 m - 地點: 鳳山寺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1078 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'37"

(17'37")

17.06 (-20.44)

5000 / 5000

2

12'26"

(30'04")

24.16 (-13.34)

5000 / 10000

3

10'40"

(40'44")

28.12 (-9.38)

5000 / 15000

4

14'10"

(54'55")

21.18 (-16.32)

5000 / 20000

5

08'54"

(01:03'49")

33.96 (-3.54)

5000 / 25000

展開計圈分析

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·

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139鳳山寺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 228.39 km

ORBEA ORCA AERO

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

北田幫志雄和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	2.1 %
2	24.0	1.9 %
3	14.0	6.7 %
4	20.3	4.4 %
5	12.5	5.9 %
6	2.9	-4.4 %
7	30.0	-4.2 %
8	30.0	2.0 %
9	31.3	1.7 %
10	23.1	3.0 %
11	24.7	2.7 %
12	37.5	-3.9 %
13	25.9	3.1 %
14	23.8	-1.4 %
15	33.0	-1.5 %
16	23.1	3.4 %
17	18.4	4.3 %
18	19.9	4.1 %
19	22.1	2.5 %
20	23.4	2.8 %
21	0.6	-2.2 %
22	40.4	-2.7 %
23	37.9	-2.0 %
24	45.0	-4.1 %
25	45.0	-4.3 %
26	44.4	-3.0 %
27	35.3	1.3 %
28	33.3	1.4 %
29	40.0	-3.2 %
30	23.4	4.2 %
31	34.6	-2.6 %
32	42.9	-2.2 %
33	39.1	2.0 %
34	40.4	-0.9 %
35	31.0	5.0 %
36	6.2	-8.7 %
37	38.7	-3.4 %
38	26.9	-7.6 %
39	35.6	-1.9 %
40	30.8	-1.9 %
40.1	9.5	-3.0 %

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