10.4 km | 01:01:24 | 05:54/km日期: 2015-04-15 05:49 - 平均心率: 148 - 卡路里: 953 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 55%
Pace: 06'10" / 05'56" / 05'53" / 05'59" / 05'52" / 05'55" / 05'51" / 05'45" / 05'52" / 05'42" / 06'11" /
心率配速模式+只拉不推原則（2）。
平均心率從前天193，昨天156，至今天的148。
起跑後18分開始落入目標心跳區，全程有24%符合。
令我訝異的是，心率降低，速度反倒快了一點，這真是太神奇了！或許是天氣涼爽所致吧！
這種玩法讓我覺得跑步愈來愈有趣了！再多試幾次看看！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
201.21 km 
ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 :
1496.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'56" | 00:12'06" |
| 3 | 05'53" | 00:17'59" |
| 4 | 05'59" | 00:23'58" |
| 5 | 05'52" | 00:29'50" |
| 6 | 05'55" | 00:35'45" |
| 7 | 05'51" | 00:41'36" |
| 8 | 05'45" | 00:47'21" |
| 9 | 05'52" | 00:53'13" |
| 10 | 05'42" | 00:58'55" |
| 10.4 | 06'11" | 01:01'24" |
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