康銘揚 2021/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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4.0 km | 00:22:46 | 05:39/km

日期: 2021-09-08 17:40 - 平均心率: 133 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 06'00" / 05'41" / 05'32" / 05'29" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'40")

05'41" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'12")

05'31" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'41")

05'28"

1000 / 4000

5

00'05"

(22'46")

04'58"

17 / 4017

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第20天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 282.11 km

New Balance MARISCL2 灰/綠累積 : 1283.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 李百信和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'41"	00:11'41"
3	05'32"	00:17'13"
4	05'29"	00:22'42"
4.0	04'46"	00:22'47"

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