郭順吉 2015/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

郭順吉雲林
ID 5929

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2.4 km | 00:09:54 | 04:03/km

日期: 2015-04-14 20:03 - 地點: 斗南田徑場 - 卡路里: 212 Cal

Pace: 03'58" / 04'01" / 04'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'58"

(01'58")

03'55"

500 / 500

2

02'00"

(03'58")

03'59" (+00'04")

500 / 1000

3

02'00"

(05'58")

03'59" (+00'04")

500 / 1501

4

02'04"

(08'02")

03'59" (+00'04")

517 / 2018

5

01'52"

(09'54")

04'11" (+00'16")

445 / 2463

最後2趟一起跑，最後一圈爆掉了，好久沒有把間歇課表跑完，有累的感覺。

4月累積里程 : 217.47 km

亞瑟士虎走-2014-4 29號(寬楦) 累積 : 1018.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

jean, 肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生) 和其他 31 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'01"	00:07'59"
2.4	04'21"	00:09'54"

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