13.8 km | 01:13:11 | 05:17/km日期: 2013-05-03 09:25 - 地點: 中壢河堤 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 809 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%
Pace: 05'54" / 05'34" / 05'30" / 05'28" / 05'28" / 05'23" / 05'18" / 05'21" / 05'13" / 05'10" / 05'02" / 05'05" / 04'56" / 04'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'53" (+00'57") | 1011 / 1011 |
| 2 | | 05'34" (+00'38") | 1016 / 2027 |
| 3 | | 05'31" (+00'35") | 1010 / 3037 |
| 4 | | 05'28" (+00'32") | 1012 / 4049 |
| 5 | | 05'24" (+00'28") | 1010 / 5059 |
| 6 | | 05'22" (+00'26") | 1019 / 6079 |
| 7 | | 05'18" (+00'22") | 1006 / 7085 |
| 8 | | 05'21" (+00'25") | 1017 / 8103 |
| 9 | | 05'12" (+00'16") | 1012 / 9115 |
| 10 | | 05'09" (+00'13") | 1013 / 10129 |
| 11 | | 05'00" (+00'04") | 1014 / 11143 |
| 12 | | 05'04" (+00'08") | 1009 / 12153 |
| 13 | | 04'56" | 1018 / 13171 |
| 14 | | 04'37" | 644 / 13815 |
從宜蘭回來，有段時間沒跑了~
就趁著早上沒出太陽，出去動動
繞著河堤跑了七圈，約13.7K
輕鬆跑完!!
這中間還遇到了國中導師!!
真是太奇妙了~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
232.16 km 
Adidas Adizero Mana 7 累積 :
1723.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'34" | 00:11'28" |
| 3 | 05'30" | 00:16'58" |
| 4 | 05'28" | 00:22'26" |
| 5 | 05'28" | 00:27'54" |
| 6 | 05'23" | 00:33'17" |
| 7 | 05'18" | 00:38'35" |
| 8 | 05'21" | 00:43'56" |
| 9 | 05'13" | 00:49'09" |
| 10 | 05'10" | 00:54'19" |
| 11 | 05'02" | 00:59'21" |
| 12 | 05'05" | 01:04'26" |
| 13 | 04'56" | 01:09'22" |
| 13.8 | 04'40" | 01:13'11" |
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