Chichin Lu 2015/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chichin Lu 澎湖
ID 1604

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10.0 km | 00:49:04 | 04:53/km

日期: 2015-04-17 15:31 - 平均心率: 164 - 卡路里: 586 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 60%

Pace: 04'59" / 04'56" / 04'49" / 04'51" / 04'45" / 04'54" / 04'49" / 04'45" / 05'08" / 05'04" / 04'45" /

基本10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 143.72 km

TCX 上傳 | 9 years ago

藍銘洋(汝南), 黃銘益和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'56"	00:09'55"
3	04'49"	00:14'44"
4	04'51"	00:19'35"
5	04'45"	00:24'20"
6	04'54"	00:29'14"
7	04'49"	00:34'03"
8	04'45"	00:38'48"
9	05'08"	00:43'56"
10	05'04"	00:49'00"
10.0	04'33"	00:49'04"

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