周大哥(里慢小小灰) 2015/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

周大哥(里慢小小灰) 高雄
ID 21233

166 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

周大哥(里慢小小灰)

43.2 km | 05:41:35 | 07:54/km

日期: 2015-04-12 06:35 - 總爬升: 1114 m - 地點: 鳳凰谷鳥園 - 卡路里: 2370 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

Pace: 08'19" / 07'46" / 06'09" / 06'58" / 07'15" / 07'23" / 09'50" / 10'27" / 08'18" / 07'02" / 06'45" / 06'40" / 05'45" / 06'21" / 06'14" / 08'07" / 08'16" / 08'42" / 09'35" / 11'14" / 08'05" / 09'17" / 10'30" / 08'07" / 07'56" / 07'38" / 06'40" / 06'12" / 08'13" / 07'41" / 07'37" / 08'07" / 08'47" / 11'15" / 11'54" / 07'56" / 07'47" / 06'34" / 07'11" / 08'45" / 08'59" / 08'35" / 29'10" /

主辦單位臨時更改路線，還加碼1公里多，我的Garmin手錶總爬升高度1265公尺，過程中補給站常常沒水，還好是陰天，要不然我看救護車會很忙碌，真是一場糟糕的賽事，只能當作是練體能和毅志力了。

4月累積里程 : 215.99 km

GPX 上傳 | 9 years ago

余崧亨, 許勛閔和其他 87 人說推

·

觀看另 13 則留言

阿山哥恭喜周大哥漂亮完賽哦！強啦！^~^

2015-04-14 00:01 ·

啊亨恭喜恭喜！

2015-04-14 09:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	07'46"	00:16'05"
3	06'09"	00:22'14"
4	06'58"	00:29'12"
5	07'15"	00:36'27"
6	07'23"	00:43'50"
7	09'50"	00:53'40"
8	10'27"	01:04'07"
9	08'18"	01:12'25"
10	07'02"	01:19'27"
11	06'45"	01:26'12"
12	06'40"	01:32'52"
13	05'45"	01:38'37"
14	06'21"	01:44'58"
15	06'14"	01:51'12"
16	08'07"	01:59'19"
17	08'16"	02:07'35"
18	08'42"	02:16'17"
19	09'35"	02:25'52"
20	11'14"	02:37'06"
21	08'05"	02:45'11"
22	09'17"	02:54'28"
23	10'30"	03:04'58"
24	08'07"	03:13'05"
25	07'56"	03:21'01"
26	07'38"	03:28'39"
27	06'40"	03:35'19"
28	06'12"	03:41'31"
29	08'13"	03:49'44"
30	07'41"	03:57'25"
31	07'37"	04:05'02"
32	08'07"	04:13'09"
33	08'47"	04:21'56"
34	11'15"	04:33'11"
35	11'54"	04:45'05"
36	07'56"	04:53'01"
37	07'47"	05:00'48"
38	06'34"	05:07'22"
39	07'11"	05:14'33"
40	08'45"	05:23'18"
41	08'59"	05:32'17"
42	08'35"	05:40'52"
42.3	15'07"	05:45'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

Annie Teng 上傳了新日誌

1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km