PENG CHIH YEH 2015/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

PENG CHIH YEH 桃園
ID 58409

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10.5 km | 00:58:33 | 05:35/km

日期: 2015-04-17 05:24 - 地點: 內壢高中校園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 982 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

Pace: 05'58" / 05'38" / 05'35" / 05'39" / 05'28" / 05'33" / 05'30" / 05'32" / 05'30" / 05'35" / 05'39" /

今晨赤足跑T，晚上再來游泳吧! 現在是夏令時間，早上五點天色就很亮了，可以晨間運動久一點，真是不錯!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 74.96 km

赤足牌 10趾抓地累積 : 3141.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

taifone, 愛跑客和其他 35 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'38"	00:11'36"
3	05'35"	00:17'11"
4	05'39"	00:22'50"
5	05'28"	00:28'18"
6	05'33"	00:33'51"
7	05'30"	00:39'21"
8	05'32"	00:44'53"
9	05'30"	00:50'23"
10	05'35"	00:55'58"
10.5	05'38"	00:58'33"

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