黃國維 2015/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃國維新竹
ID 7999

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26.0 km | 02:20:33 | 05:24/km | 第2半馬

2015新竹戀戀桐花全國漫跑賽

官方成績
日期	2015-04-18
成績	02:20:33
總名次	19 / 445
分組名次	3 / 98
平均速度	05:24/km

官方證書

黃國維

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'23")

00:23'23"

00:57'24" (+05'41")

10 km

(00:57'24")

00:34'01" (+10'38")

15 km

(01:22'50")

00:25'26" (+02'03")

00:51'43"

20 km

(01:49'07")

00:26'17" (+02'54")

25 km

(02:15'24")

00:26'17" (+02'54")

00:00'00"

Finish

(02:20:33)

日期: 2015-04-18 08:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1685 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

新竹

黃國維

·

新竹

黃國維

·

上次路線試跑就有先跑過一次,路線有點難度,雖然參數人數不多,這次有點幸運拿到分3

賽前宣言: 好久沒參加半馬賽事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 147.45 km

ASICS 虎走 TJR034-2307 累積 : 1051.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

珊迪「Annie」, 曾映仁和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'23"	00:08'56"
3	04'52"	00:13'48"
4	04'32"	00:18'20"
5	05'03"	00:23'23"
6	06'11"	00:29'34"
7	06'00"	00:35'34"
8	07'23"	00:42'57"
9	07'59"	00:50'56"
10	06'28"	00:57'24"
11	05'49"	01:03'13"
12	04'51"	01:08'04"
13	05'00"	01:13'04"
14	05'32"	01:18'36"
15	04'14"	01:22'50"
16	04'19"	01:27'09"
17	04'29"	01:31'38"
18	05'38"	01:37'16"
19	05'38"	01:42'54"
20	06'13"	01:49'07"
21	06'23"	01:55'30"
22	04'27"	01:59'57"
23	04'40"	02:04'37"
24	05'34"	02:10'11"
25	05'13"	02:15'24"
25.8	06'45"	02:20'38"

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朋友動態

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