陳祖湘 2021/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
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13.5 km | 02:06:21 | 09:21/km

日期: 2021-09-16 16:38 - 地點: 新化隨意跑 - 天氣: 晴 - 卡路里: 911 Cal - PM2.5: 良好(16)

Pace: 09'55" / 08'55" / 08'37" / 09'22" / 08'04" / 09'33" / 09'31" / 09'14" / 09'02" / 08'59" / 09'11" / 09'23" / 10'56" / 11'20" /

台南

陳祖湘

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基本訓練

9月累積里程 : 230.46 km

salomon SALOMON XA ELEVATE MS UK8.5 累積 : 2573.2 km

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尹懷魯, 小賢（瞎跑團）和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'55"	00:09'55"
2	08'55"	00:18'50"
3	08'37"	00:27'27"
4	09'22"	00:36'49"
5	08'04"	00:44'53"
6	09'33"	00:54'26"
7	09'31"	01:03'57"
8	09'14"	01:13'11"
9	09'02"	01:22'13"
10	08'59"	01:31'12"
11	09'11"	01:40'23"
12	09'23"	01:49'46"
13	10'56"	02:00'42"
13.5	11'16"	02:06'22"

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