Kevin JR Chen 2021/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin JR Chen 雲林
ID 87554

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81.8 km | 04:47:38 | 17.1 km/h

日期: 2021-09-11 06:48 - 總爬升: 662 m - 地點: 西螺-古坑-竹山-林內-西螺 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 132 - 踏頻: 54 - 卡路里: 2008 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'03"

(15'03")

20.00 (-3.53)

5000 / 5000

2

14'59"

(30'03")

20.11 (-3.42)

5000 / 10000

3

13'53"

(43'56")

21.69 (-1.84)

5000 / 15000

4

16'34"

(01:00'31")

18.18 (-5.35)

5000 / 20000

5

19'34"

(01:20'06")

15.38 (-8.14)

5000 / 25000

展開計圈分析

疫情3個月後的首次爬山，一路抽筋伴騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 276.15 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Graff Kuo 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.3	1.2 %
2	13.8	-0.8 %
3	20.3	-0.6 %
4	15.4	-1.8 %
5	24.7	1.2 %
6	25.2	-0.4 %
7	20.3	1.4 %
8	4.5	4.2 %
9	12.5	-1.0 %
10	22.6	2.3 %
11	14.1	-1.6 %
12	26.3	2.6 %
13	20.5	-1.1 %
14	21.6	1.0 %
15	13.3	1.8 %
16	13.6	2.5 %
17	11.4	-1.8 %
18	6.6	2.5 %
19	18.7	2.7 %
20	13.9	2.8 %
21	19.4	2.0 %
22	15.9	2.9 %
23	10.6	4.7 %
24	10.5	4.3 %
25	21.2	-3.0 %
26	14.5	3.7 %
27	8.0	6.0 %
28	10.7	5.4 %
29	3.8	7.1 %
30	4.1	7.0 %
31	2.1	6.2 %
32	17.7	-3.0 %
33	7.3	6.0 %
34	16.8	-5.5 %
35	11.3	-7.5 %
36	28.1	-6.7 %
37	27.9	-4.5 %
38	11.1	-4.5 %
39	8.3	-1.8 %
40	19.5	-2.4 %
41	14.7	-1.6 %
42	21.1	2.0 %
43	8.2	-2.6 %
44	26.9	-1.5 %
45	22.1	-1.4 %
46	30.3	-1.9 %
47	5.6	3.7 %
48	12.7	5.0 %
49	35.3	-3.8 %
50	26.1	-0.7 %
51	8.6	-0.4 %
52	18.3	-0.6 %
53	19.6	-0.9 %
54	15.1	-0.7 %
55	6.5	3.0 %
56	24.8	-0.6 %
57	23.5	-0.7 %
58	17.1	-1.0 %
59	20.0	-0.6 %
60	10.0	-1.3 %
61	4.7	1.5 %
62	21.2	-0.1 %
63	15.9	-0.8 %
64	14.5	-0.4 %
65	18.8	-0.3 %
66	18.7	1.0 %
67	19.6	-0.1 %
68	20.0	-0.1 %
69	19.3	-0.2 %
70	20.1	-0.4 %
71	21.1	-0.4 %
72	18.5	-0.3 %
73	17.1	-0.7 %
74	17.6	-1.2 %
75	17.1	-0.8 %
76	17.6	-1.2 %
77	16.5	1.5 %
78	16.7	-0.7 %
79	14.9	-1.1 %
80	13.7	1.8 %
81	10.0	-1.3 %
81.8	14.1	-1.2 %

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