PENG CHIH YEH 2015/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

PENG CHIH YEH 桃園
ID 58409

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10.2 km | 00:59:47 | 05:51/km

日期: 2015-04-18 05:36 - 地點: 內壢高中校園 - 天氣: 陰悶 - 平均心率: 149 - 卡路里: 970 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 06'22" / 05'46" / 05'45" / 05'37" / 05'39" / 05'56" / 06'07" / 05'44" / 06'06" / 05'36" / 05'52" /

今晨天氣有些悶，赤足跑起來有點口渴，下次要記得帶水，畢竟已進入夏天模式了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 74.96 km

赤足牌 10趾抓地累積 : 3141.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

郭文全, 雲遠德和其他 34 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'46"	00:12'08"
3	05'45"	00:17'53"
4	05'37"	00:23'30"
5	05'39"	00:29'09"
6	05'56"	00:35'05"
7	06'07"	00:41'12"
8	05'44"	00:46'56"
9	06'06"	00:53'02"
10	05'36"	00:58'38"
10.2	05'51"	00:59'47"

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