劉秋玫 2015/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉秋玫桃園
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21.5 km | 02:57:15 | 08:15/km

日期: 2015-04-16 09:01 - 卡路里: 921 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 06'47" / 06'41" / 06'58" / 06'56" / 07'20" / 07'07" / 07'38" / 08'01" / 07'46" / 07'41" / 07'50" / 07'51" / 08'05" / 07'54" / 08'16" / 07'57" / 08'18" / 08'32" / 11'20" / 11'05" / 11'16" / 12'41" /

4月累積里程 : 108.55 km

SKECHERS 13881HPLM 累積 : 411.6 km

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林教官, 濱ㄚ和其他 33 人說推

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觀看另 3 則留言

許ㄚ佳練習沒關係~~~ 慢慢來

2015-04-16 19:06 ·

許ㄚ佳最後倒數8了至少要跑4天每次10K上下就好下周三下周四減量~~有跑就好一定沒問題的

2015-04-16 19:08 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'41"	00:13'28"
3	06'58"	00:20'26"
4	06'56"	00:27'22"
5	07'20"	00:34'42"
6	07'07"	00:41'49"
7	07'38"	00:49'27"
8	08'01"	00:57'28"
9	07'46"	01:05'14"
10	07'41"	01:12'55"
11	07'50"	01:20'45"
12	07'51"	01:28'36"
13	08'05"	01:36'41"
14	07'54"	01:44'35"
15	08'16"	01:52'51"
16	07'57"	02:00'48"
17	08'18"	02:09'06"
18	08'32"	02:17'38"
19	11'20"	02:28'58"
20	11'05"	02:40'03"
21	11'16"	02:51'19"
21.5	12'37"	02:57'17"

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