7.1 km | 00:44:36 | 06:16/km日期: 2021-09-15 18:07 - 平均心率: 137 - 卡路里: 465 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 06'40" / 06'26" / 06'48" / 06'49" / 06'52" / 05'49" / 04'33" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'40" (+02'07") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'26" (+01'53") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'47" (+02'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'48" (+02'15") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'52" (+02'19") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'49" (+01'16") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'33" | 1000 / 7000 |
8 | | 06'26" (+01'53") | 101 / 7101 |
下班後..跑到5k 看見國小操場,終於開放啦!
於是⋯就興奮的進去"小奔1公里😉
#第30次 戴罩跑
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
167.99 km NB 680(灰) 4E 累積 :
1260.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'40" | 00:06'40" |
2 | 06'26" | 00:13'06" |
3 | 06'48" | 00:19'54" |
4 | 06'49" | 00:26'43" |
5 | 06'52" | 00:33'35" |
6 | 05'49" | 00:39'24" |
7 | 04'33" | 00:43'57" |
7.1 | 06'35" | 00:44'37" |